العوامل المؤثرة على نمو شعرك

العوامل المؤثرة على نمو شعركِ

هناك الملايين من الناس الذين يبحثون عن أحدث الوسائل والمنتجات التي تؤدي إلى نمو الشعر، فالشعر الخفيف والمتساقط مشكلة عامة يعاني منها الكثيرون، وهناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى تساقط الشعر والتي منها القلق والتوتر والتغذية غير السليمة أو الإصابة بمرض ما أو المعاملة المجهِدة للشعر أو تناول عقار معين، وهناك الملايين من السيدات يطمحن في شعر طويل وصحي حيث إنه يبدو أكثر جاذبية وجمالا، ويعتبر المعدل الطبيعي لنمو الشعر حوالي 3 سم كل 6 شهور، ولكن هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى بطء نمو الشعر، وعوامل أخرى تؤدي إلى سرعة نمو الشعر، وإليكِ هنا سيدتي بعض الأشياء التي يمكن أن تتحكم في معدل نمو شعركِ وبالتالي عليكِ وضعها في الاعتبار للوصول إلى الشعر الذي تطمحين إليه.

0

النوم: يعتبر النوم من العوامل التي تتحكم في حياتنا بشكل كبير، حيث إنه يتحكم في نمو الجسم وهدوء الأعصاب والنشاط اليومي وغيرها، فعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يؤدي إلى الإخلال بتوازن كيمياء الجسد، والتي تؤثر على العديد من أنشطة الجسم ومنها نمو الشعر، وتعتبر مدة النوم المثالية هي 7 أو 8 ساعات يوميا خلال الليل، فاحرصي على الحصول عليها وستلاحظين الفرق في مظهر شعركِ وبشرتكِ أيضا.

قائمة بأفضل الزيوت الطبيعية للشعر

النظام الغذائي: يتكون الشعر في الأساس من مواد بروتينية، لذا فإنه بحاجة دائما إلى التغذية السليمة حتى يظل محتفظا بصحته وحيويته، فالغذاء المتوازن له أثر فعال على شعركِ حيث يحفزه على النمو، وإليكِ قائمة من الأغذية المفيدة التي تلعب دورا أساسيا في نمو شعركِ:

اللحم الأحمر والدواجن

الأسماك غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية مثل سمك السالمون

الفول والبيض والزبادي

المكسرات والحبوب كالقمح

بعض الفواكه كالكيوي والتفاح والعنب

الفراولة والتوت بأنواعه

الخضراوات الورقية المليئة بالحديد كالجرجير والسبانخ

البروكلي والقرنبيط والكرنب

الفاصوليا الخضراء

كيف تُسرعين من نمو شعركِ؟

الضغوط العصبية والقلق: يعتبر التوتر والضغوط العصبية التي يتعرض لها الإنسان يوميا من العوامل التي تؤثر على صحته بشكل سلبي، وليس الشعر ببعيد عن هذا، فقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتعرضون لمستويات عالية من القلق والتوتر يكونون أكثر عرضة لتساقط الشعر، فضلا عن عدم نموه بصورة جيدة، لذا حاولي اتباع بعض برامج التخلص من التوتر والضغط العصبي كجلسات التأمل واليوجا، أو حتى الاستمتاع بممارسة رياضة أو هواية معينة كالطبخ أو زراعة النباتات، أو الخروج مع الأصدقاء للتنزه أو حتى عمل جلسات مساج.

الفيتامينات: يعتبر فيتامين A,B,C,E من أهم العناصر اللازمة لنمو الجسم بصفة عامة والشعر بصفة خاصة، ولكن عليكِ الحذر وعدم المبالغة في تناول الأدوية التي تحتوي على فيتامينات A بصفة خاصة، لأنكِ قد تندهشين إذا علمتِ أن كثرة فيتامين A عن المعدل الطبيعي في الجسم قد تؤدي إلى تساقط الشعر.

5 خطوات لإطالة الشعر

التمرينات الرياضية: تلعب التمرينات الرياضية دورا فعالا في نمو الشعر حيث إنها تعمل على تحفيز الدورة الدموية التي تحمل الطعام لجميع أجزاء الجسم ومنها الشعر بالتأكيد، مما يعمل على نموه بشكل أفضل، ويمكنكِ أيضا تحفيز الدورة الدموية بطريقة أخرى عن طريق تدليك فروة رأسكِ بحركات دائرية خفيفة يوميا أو حتى مرتين أسبوعيا.

10 فواكه وخضراوات للحفاظ على شعرك فى الصيف

الماء: يعتبر الماء من الأشياء التي لا يستطيع الإنسان العيش بدونها ولو ليوم واحد، كما أن الإكثار من شرب الماء يحسن أداء معظم وظائف الجسم ويعطي بشرتكِ النضارة التي تطمحين إليها، أما بالنسبة لشعركِ فإنكِ ستلاحظين الفرق بالتأكيد إذا أكثرتِ من شرب الماء، حيث ستنعمين بشعر قوي ذي مظهر صحي وجذاب.

ما الفيتامينات التى تساعد على نمو الشعر