كيف تنالين قسطا من النوم كافي لجمالك

كيف تنالين قسطا من النوم كافي لجمالك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



كما نعلم جميعا فان النوم الكافي هو من اهم العناصر التي تنتج بشرة نضرة. فالنوم يعطي البشرة الفرصة لتجديد الخلايا والراحة تعطي العقل فرصة لنسيان الهموم مما يؤثر نفسيا في تحسن اليشرة



ونحن بسبب حياتنا اليومية نتجاهل هذا الموضوع في بعض الاحيان ونرهق انفسنا. وخاصة مع شهر رمضان يقل نومنا في فترة الليل وفي بعض الاحيان يعوض عنه عن طريق النوم في فترة النهار. وهذا يعمل على تغيير عادات الجسم.

التاليه عزيزاتي بعض النصائح التي تجعلك تحصلين على بشرة اكثر راحة ونضارة :

- قومي بتنظيم موعد نومك، اذهبي للنوم وافيقي بنفس الوقت كل يوم حتى في ايام العطل، ستعرفين انك تحصلين على قدر كافي من النوم عندما تفيقين بنفس الساعة في اليوم الثاني من دون منبه.

- اليوم الطويل داخل البيت او العمل في اضاءة قليلة سيجعلك تحسن بالنعاس. والاضاءة القوية في الليل كالجلوس اما التلفاز سيجعل جسمك مرتبكا بالتالي لا يقوم بوظائفه على اتم وجه. قومي بادخال ضوء كافي اثناء النهار او قومي بعمل نزهات خلال النهار. وخلال الليل اعملي على تجنب الجلوس امام الكهربائيات واحرصي على وجودك في غرفة معتمة جدا اثناء الليل.

- اعملي نشاطات في النهار تساعدك على النوم المريح في الليل، مثل الرياضة لمدة 30 دقيقة،قللي من الكافيين خلال النهار،لا تاكلي وجبات كبيرة في الليل اذا احتجت كلي النشويات فهي تعمل على تهدأت الدماغ

- قللي من التوتر وافرغي عقلك من المشاكل، الصلاه والعبادة من افضل الطرق لتخفيف التوتر وترييح النفس فحاولي الاكثار منها وخاصة في رمضان. او اعملي رياضات مثل اليوغا الرائعة لتقليل التوتر

- وحاولي قدر الامكان لتهيأت بيئة مريحة في غرفة النوم من تقليل الاصوات، لشراء فرشة ومخدة مريحة.

ونوما هنيئا