1

تتمرين لتنحيف الخصر والجوانب

تمرين لتنحيف الخصر والجوانب




حبيباتي عندي تمرين حلو للخصر والجوانب فهوتمرين روعه جربيه وهتحسي بالفرق فى اسبوع واحد بس

وصف التمرين

قفي بمحاذات الحائط حيث يكون الحائط خلفك قريبه منه غير ملتصقه بيه

باعدي قليلا بين قدميك مسافه قليله ليكون الوقوف مريح بالنسبه لك

لفي بجذعك للخلف محاوله لمس الحائط دون ان تغيري ثبات الجزئ الاسفل من الجسم مكان اللمس يكون عالي قدر المستطاع

اكملي لف الجذع للجهه الاخرى والمسي الحائط مره اخرى بدون تحريك الجزئ السفلي من الجسم

يعني الحركه ستكون بوقوفك وضهرك للحائط الحركه على الجزئ العلوي فقط دوران ولمس الحائط من اليمين ومره اخرى من الشمال ومكان اللمس يكون عالي

يبداالعد ب25مره لكل جنب يعني يمين شمال عده واحده

ثم يتم العمل مجموعه اخرى بعد يومين 25 مرتين حتى نصل 100 مره

بنات التمرين مجرب ومفيد
اذا حسست بدوخه ركزي نظرك في نقطه معينه ولاداعي للالتفات مع الحركه يمين وشمال
اتمنى انكم تكونوا فهمتونى ويكون التمرين اعجبكم


بحث مفصل

الكل


المقالات ذات صله

1
مناكير أبيض مزين بأجمل رسومات الأظافر
1
لتوريد الشفايف
1
الخيار والبطاطس لعلاج الهالات السوداء
1
وصفات طبيعية لسد فراغات الشعر قبل عرسك
1
تريندات مكياج ربيع 2020
1
مكياجك في الصيف.. كيف تحافظين عليه؟
1
لاشراقتك
1
هل أنتِ فتاة عصرية؟
1
6 نصائح لتنحيف الوجه الممتلئ
1
تجاعيد الابتسام والتخلص منها
1
مكياج عيون جريء موضة 2020
1
فى الصيف .. كثفي جهدك للعناية بشعرك