تتبيلة سمك مشوي للرجيم

1 2 3 4 5 التصنيف: أطباق الأسماك وثمار البحر , صلصات , أكلات رجيم المطبخ: عربي
تتبيلة سمك مشوي للرجيم .. حتى تحصلي على طبق بمذاق مميز من أطباق الرجيم، ومليء بالفوائد الغذائية العديدة، تعلمي طريقة عمل تتبيلات السمك المشوي بخطوات ولا أسهل



وقت الطهي:
20 دقيقة

يكفي ل:
2 أشخاص

تتبيلة سمك مشوي للرجيم
المقادير
- السمك : 2 حبة (دينيس / منظف)
- الثوم : 4 فصوص (مهروس)
- الصويا صوص : ملعقة كبيرة
- الكمون : نصف ملعقة صغيرة
- البصل : 1 حبة (مبشور)
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- كزبرة خضراء : 3 ملاعق كبيرة (طازجة ومفرومة ناعم)
طريقة التحضير
اخلطي الزيت مع الصويا صوص والكمون في طبق.
أضيفي الثوم والبصل المبشور والفلفل الأسود والكزبرة.
اصنعي شقوق طولية في السمك بواسطة سكين حادة وضعيه في طبق التتبيلة وغطي الطبق واتركيه في الثلاجة لمدة ساعتين.
اشوي السمك بالفرن بالطريقة المفضلة لديك وقدميه ساخناً.