١٠ أفكار عشاء شهية ومشبعة للتجديد من وجبتك المسائية
جميعنا نواجه صعوبة في تحضير وجبة العشاء، فما بين شعورنا بالجوع ورغبتنا في أن تكون الوجبة شهية وغير دسمة وفي الوقت ذاته سهلة التحضير نقف في حيرة كل يوم. وكما تحدثنا في السابق وشاركناك بأفكار فطور متنوعة، قررنا اليوم أن نشاركك بأفكار عشاء مشبع وشهي وسهل التحضير، فقط تابعي معنا في السطور التالية واختاري ما يناسبك..
.١- فلفل ألوان محشي بالداجاج والموتزاريلا
واحدة من وصفات رجيم الكيتو الشهية، والتي تعد من وصفات العشاء الخفيفة والصحية والمشبعة أيضاً، كما يتم تحضيرها في ١٠ دقائق فقط!
المقادير:
٣ أكواب جبن موتزاريلا مبشورة جيداً٢/١ كوب جبن بارمازيان مبشور٣ فصوص ثوم مبشور١ ملعقة كبيرة بقدونس مفرومرشة (فلفل أحمر مطحون+ ملح+ فلفل أسود)٢ صدور فراخ مخلية ومقطعة مكعبات٤ حبات فلفل ألوان مقطعة نصف
طريقة التحضير:٢
- الشوربة الحارقة للدهون لعشاء صحي وشهي
هل ترغبين في وجبة مشبعة على العشاء وفي الوقت ذاته صحية وسهلة التحضير؟
٣- طريقة عمل المكرونة بالجبن للعشاء!
٤- سلطة السالمون المدخن
في الحقيقة لا يوجد أفضل من تناول الأسماك على العشاء فهي خفيفي وصحية وسريعة الهضن، لذا ننصحك بتجربة سلطة السالمون المدخن.
5 -طريقة عمل لازانيا الكوسة للعشاء
المقادر
:٢ كوب جبن ريكوتا١ كوب جبن بارمازيان مبشور٢ بيضرشة (ملح +فلفل أسود)٣ حبات كوسة كبيرة مقطعة شرائح٣ أكواب جبن موتزاريلا مبشورة جيداً
طريقة التحضير:
٦- طريقة عمل سلطة الدجاج الشهية
١- اسلقي ٢ من صدور الدجاج بالطريقة التقليدية. وبعد الانتهاء اتركيها تبرد قليلاً.
٢- في وعاء كبير، اخلطي ٥ ملاعق كبيرة من المايونيز مع ٢ ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
٣- في وعاء آخر، اخلطي ٢ عود كرفس مفروم مع ١ تفاحة مبشورة مع ٢/١ حبة فلفل أحمر مبشور مع ٦ حبات زيتون أخضر.
٤- في طبق التقديم،
اخلطي المكونات السابقة معا قطع الفراخ مع المايونيز والليمون والخضروات.
٧- لفائف البيض لعشاء خفيف ولذيذ
٨- كرات الكوسة المبشورة
وصفة أخرى للكوسة شهية وسريعة التحضير ولها قيمة غذائية عالية، هي كرات الكوسة المبشورة.
٩- طريقة تحضير الأفوكادو المحشي بالفراخ
١٠- طريقة عمل سلطة التونة التونة
أيضاً شهية إلى حد كبير كما أنها مشبعة وصحية خاصة إذا تم تصفيتها من الزيت. لذا تناولي طبق من سلطة التونة على العشاء.
