أهم النصائح لصيام الطفل شهر رمضان
يرغب الطفل في صيام شهر رمضان وتتسأل الأمهات حول السن المناسب لكي يتمكن طفلها من الصيام وعادة يتوقف صيام الطفل على عدة عوامل والتي منها الحالة النفسية والصحية والجسدية وعمر الطفل لذلك سوف نقدم لك في هذا المقال كل ما تريدين معرفته حول صيام الأطفال فتابعي معنا .
1. ينبغي تحديد ساعات الصوم لطفلك أثناء فترة النهار .
2. الحرص على إتباع أنظمة غذائية متوازنة لكي يتمكن الطفل من الحصول على نمو صحى وسليم .
3. شرب الكثير من السوائل بعد الصيام حتى لا يتعرض الطفل للإمساك أو الجفاف .
4. يفضل الإمتناع عن تناول الطعام مع الحرص على شرب الماء بإستمرار وخاصة إذا كان طفلك صغيراً في السن .
5. يفضل أن تحتوي الأنظمة الغذائية على الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم وغيرها .
6. ينبغى على الأم متابعة طفلها أثناء الصيام وفي حالة شعور الطفل بالإرهاق والتعب ينبغي على الطفل الإفطار .
7. الحد من شرب العصائر المصنعة ذات المواد الحافظة واستبدالها بالعصائر الطبيعية.
8. الإهتمام بشرب الحليب لغناه بالكالسيوم ولأنه يلعب دور مهم في نمو عظام طفلك .
9. الإهتمام بوجبة الإفطار والسحور و عدم تأخير وجبة الإفطار.
10. ينبغى أن تحتوي مائدة الإفطار على الخضروات والفواكه والبروتينات وغيرها .
11. عدم الإكثار من تناول الحلويات .
12. الإبتعاد عن الأطعمة المتبلة بكثرة أو الغنية بالأملاح حتى لا تزيد من فرصه الشعور بالعطش .
13. ينبغى تأخير وجبة السحور .
14. تجنب القيام بعمل مجهود شاق خاصة أثناء فترة الصيام .
