كميه البروتين والكربوهيدرات اللازمه لجسمك فى اليوم
أنظمة الوزن تحتوي على الكثير من المعادلات الصعبة جدا والتي ستجد فيها كثيرا من التفسيرات والإتجاهات، ولكن هناك شيء لا يستطيع أحد أن يفسره إلا بالخاطيء، وهو الإعتماد على نوع معين من الغذاء في أنظمة فقد الوزن وتقليل النوع الأخر على أنه سيساعد أسرع على فقدان الدهون، وهذا ما نواجهه في الأنظمة التي تحتوي على البروتين بكثرة ولا تحتوي على الكربوهيدرات أو نسبة قليلة جدا.
فأنت تحتاج يوميا إلى البروتين والكربوهيدرات ومعظم العناصر الغذائية، وأن تستمد منها السعرات الحرارية اللازمة، فالقصة هنا عليك أن تفهمها جيدا، فأنظمة الرجيم تعتمد على أساسها في كم السعرات الحرارية التي تدخل الجسم والتي تستهلك، فعليك إدخال هذه السعرات يوميا، ولكن بشكل صحي، بمعنى أنك تتناول كل أنواع الغذاء كي لا يفقد جسم نوع معين مما يؤثر عليك بالسلب.
فنظام الرجيم الذي يحتوي جميع أنواع الطعام لا تحتاج فيه للإستغناء عن نوع معين من الطعام، وبالتالي الجسم يحرق الدهون بفاعلية أكبر، وإليك المشكلة الأكبر في البروتين الكثير، فالبروتين الكثير من الممكن أن يؤدي إلى زيادة في كمية الدهون وبالتالي الإصابة بأمراض القلب والكوليسترول على المدى البعيد.
ولكن إذا كنت من عشاق رياضة بناء العضلات، فمن الممكن ان تتناول البروتين الخالص (الخالي من الدهون) اكثر من العادي، فالجسم في هذه المرحلة يحتاج إلى الكثير من البروتين لبناء العضلات، وهذا يعتمد كثيرا على التوقيت المناسب، فالكربوهيدرات في هذه الحالة يمكن تناولها في اوقات الصباح والظهيرة، وبعدها عليك الامتناع عنها والتركيز على البروتين الذي تحتاجه العضلات لتتغذى عليه (على سبيل المثال).
