الماء للياقه وعضلات الرياضيين

معلومة قد يجهلها الكثير ، بأن عضلات اللاعب الرياضي تحتوي على 80 ٪ من وزنها ماء ، في الوقت الذي يبتعد اغلب اللاعبين عن شرب الماء بإنتظام ، ونشاهد الكثير ممن يعاني من هذه المشكلة.

الحياة هي عمل دائم يقوم الماء فيه بالدور الأول والأهم، فالماء يشكل ثلثي المساحة الكلية لسطح الكرة الأرضية، ويمثل من 55% إلى 75% من جسم الإنسان، ودم الإنسان يحتوي على 80% من وزنه ماء، وعظام الإنسان تحتوي على 20% من وزنها ماء .

لذلك يمكننا ان نستنتج من هذه المعلومات ان أهمية الماء للجسم هي حقيقة وليست ظاهرة ، فالجسم الطبيعي هو بحاجة الى الماء من وقت الى وقت ، فكيف هي حاجة الجسم الرياضي الذي صرف كميات كبيرة من المياه اثناء التدريبات ، والابتعاد عن هذا الامر سيؤثر جداً على لياقة اللاعب ويعرضه لمشاكل في اي عضلة بجسمه .

يجب على الرياضيين تناول كوب إلى كوب ونصف من الماء قبل 15 دقيقة من بدء ممارسة الرياضة، ونصف كوب كل 10 الى 15 دقيقة أثناءالتمرين، على أن يكون ذلك بهدوء وتدرج.

على الرياضيين عدم المبالغة في تناول الماء أكثر مما هو مصرح به ، لكي لا يصابوا بتخفيف مستوى الصوديوم في الدم مما قد يؤدي للشعور بالصداع وعدم التركيز، وفي بعض الأحيان تشنجات وغياب الوعي.