صحتك فى غذائك (النصائح الذكية)
عادة أنت الأخيرة فى الجلوس على المائدة والأولى فى القيام للم الأطباق …غالبا ما تجرى وراء أولادك لتناول الفاكهة وتنسى تذوقها. إذا لم تهتمى بغذاؤك وتعطى جسمك احتياجاته اليومية فلن تستطيعى الاستمرار بنفس النشاط طوال اليوم ولا مجاراة احتياجاتك الأسرية. إليكى بعض الأفكار لتساعدك على متابعة الغذاء الصحى:
– تجنبى أكل ما يتبقى من أطفالك.
– تناولى الخضروات الطازجة أو الفاكهة إذا شعرت بالجوع وليس نوعا آخر
– إذا كنت تتابعين وزنك ضعى كمية أقل فى طبقك وستتعودين عليها مع الوقت
– لا تذهبى للشراء وأنت جوعانة أو صائمة
– لا تأكلى أثناء الطبخ
– حاولى استبدال المقليات بالمشاوى
– حاولى تقليل السكر فى مشروباتك وستتعودين مع الوقت
– امنحى لنفسك ثلاث أكواب من المنبهات على الأكثر فقط يوميا
– لا تشترى الكثير من الحلويات للتخزين فى المنزل
– اذا شعرت برغبة ملحة فى الطعام أو تناول الشوكولاته بدون سبب اشغلى نفسك بشىء آخر فربما تختفى الرغبة.
– لا تنسى شرب الماء فهو ضرورى لتخليص الجسم من السموم
– اشربى اللبن فهو ضرورى لحماية عظامك
– تجنبى الوجبات فى وقت متأخر (بعد الثامنة مساءا)
