فاكهة موسمية مفيدة للحامل والجنين والطفل
في أواخر الصيف وأوائل الخريف، نسعى لتناول الفاكهه الموسمية التي تنضج بين هذين الفصلين، لحلاوة طعمها، ونقدمها لأطفالنا دون تردد، فهي تحتوي على مواد غذائية قيّمة، تزود العائلة بما يحتاجه أفرادها من فيتامينات.
«د. لمى النائلي»، اختصاصية التغذية والصحة، من مركز wellness By Design تكشف لك عن أهم الفيتامينات والمعادن الموجودة في هذه الفاكهة ...
فاكهة موسمية مفيدة
العنب
Autumn, Grapes, Grape, Vine, Fruit, Winegrowing
يحتوي على نسبة عالية من البروتين.
يحتوي على نسبة عالية من سكر الجلوكوز، ما يجعله من الفواكه العالية السعرات الحرارية.
يحتوي على فيتامينات ومعادن مفيدة للجسم، ويروي العطش في فصل الصيف.
يفيد في زيادة فرص الحمل.
يمنع حدوث الدوالي لدى الحوامل.
يخلص من الانتفاخ، يمنع الإمساك، ويحسن الهضم.
Heart, Health, Cardiology, Biotechnology, Cardiac
ينشط الدورة الدموية.
يمنع تجمع السوائل في الأطراف.
يقوي مناعة الجسم وينظم مستوى السكر.
Anatomy, Blood, Vessel, Red, Blood Vessel, Biology
يقلل من نسبة الكولسترول الضار في حال تناولت الحامل الأطعمة الدهنية.
Girl, Roses, Red, Wreath, Flowers, Beauty
يزيد الحيوية والنشاط، ويعطي رونقاً للبشرة.
Grapes, Green, Fruit, Fresh, Bunch, Sweet, Ripe
يساعد على تنظيف الكبد ويخلص من السموم.
يحمي من تساقط الشعر في فصل تزيد فيه الإفرازات الدهنية.
المانغو
Mango, Tropical Fruit, Juicy, Sweet, Vitamin C, Healthy
غني بمضادات الأكسدة، حمض الفوليك وفيتامينات A ،C وB6، الحديد والبوتاسيوم، ما يسهم في جعل النظام الغذائي مكتملاً، لكن الإكثار منه يسبب الضرر.
Blood, Cells, Red, Medical, Medicine, Anatomy, Health
يساعد على زيادة عدد كريات الدم الحمراء، لغناه بالحديد.
Mango, Hd Mango, Mango Fruit
يحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد على نمو الجنين.
Mango, Mangoes, Fresh, Fruit, Fruits, Yellow, Orange
غني بالألياف الضرورية للتخلص من الإمساك.
Mango, Slice, White, Yellow, Isolated, Cut, Fruit
يحتوي على فيتامين «أ» الذي يفيد في تطوير عظام وأسنان الطفل، كما يساعد على تقوية البصر.
يخفف، أو يمنع حصول تسمم الحمل بسبب غناه بالمغنيسيوم.
المشمش
Apricots, Sugar Apricots, Fruit, Fruits, Sweet, Fresh
غني بالألياف مثل البكتين والسليلوز الذي يسهل عملية الهضم.
يمنع نقص الحديد.
Brain, Icon, Star, Biology, Abstract, Cerebrum, Science
غني بالمغنسيوم والبوتاسيوم الذي يحسّن أداء الدماغ.
Eyeball, Vision, Retina, Eye, Green, Creepy, Stare
غني بـ البيتا كاروتين وفيتامين «أ» الذي يحمي شبكة العين وصحتها.
يحافظ على صحة الجلد.
Doctor, Investigation, Blood Pressure, Health, Hospital
يحتوي على البوتاسيوم الذي يسيطر على ضغط الدم.
غني بالزيوت العطرية التي تُحسّن صحة جلد الطفل الحساس.
غني بالكالسيوم المهم لنمو عظام الطفل.
Nerve Cell, Neuron, Brain, Neurons, Nervous System
غني بفيتامين B1 و B2 اللذين يساعدتن عَلى تقوية الأعصاب.
الرمان
Pomegranate, Fruit, Seeds, Food, Fresh, Organic
يمنع الإمساك، ويقي الحامل من الالتهابات.
Fetus, Placenta, Umbilical Cord, Pregnancy, Embryo
يحمي الجنين من العيوب الخلقية، ويحافظ على وزن الحامل.
يزيد من نسبة الحديد، ويقوي أسنان الحامل والجنين.
Pomegranate, Open, Cores, Fruit, Fruits, Red, Vitamins
يحتوي على سعرات حرارية كافية لإمداد الجسم بالطاقة.
لا يفضل تناول قشور الرمان على شكل عصير أو مغلي أو مسحوق.
التفاح
Apple, Diet, Female, Food, Fresh, Fruit, Girl, Hand
يحمي من الإمساك ويقلل من الغثيان.
يحمي الجنين من الإصابة بمرض الربو.
يخلص الحامل من شد عضلات الساق لاحتوائه على البوتاسيوم.
Immune System, Defense, Infection, Antibodies
يفيد في بناء أنسجة الطفل ويقوي مناعة الأم والجنين.
يحسن وظائف الرئة لدى الجنين، وهو أفضل علاج للسعال.
البطيخ
Heart, Watermelon, Red, Fruit, Summer, Fresh, Sweet
يقلل من الغثيان ومن تشنج العضلات.
يقلل من حموضة المعدة.
يحمي من تسمم الحمل ويدعم بصر الجنين.
Watermelon, Woman, Fruit, Food, Girl, Fresh, Summer
يعمل على حفظ توازن الجسم لغناه بالبوتاسيوم.
يقلل من حدوث الالتهابات المزمنة.
يقدم فوائد لبشرة الحامل وشعرها.
