1

نصائح هترجعلك نشاطك وتظبط ساعتك البيولوجية

لو بتشتغل بليل.. 6 نصائح هترجعلك نشاطك وتظبط ساعتك البيولوجية
قد يضطر بعض الموظفين للعمل فى المساء، مما يتسبب فى شعورهم بالتعب والإرهاق، وربما أهمال تناول بعض الوجبات الغذائية التى يحتاجها الجسم، ولذلك يجب على الموظفين، إتباع بعض النصائح التي تقوم بضبط الساعة البيولوجية ونتعرف عليها فى هذا التقرير،



نصائح للعمل فى الفترة المسائية :
- يجب على الموظف أن يحصل على قسط كافى من النوم، قبل البدء فى الفترة المسائية، حتى يستطيع العمل بنشاط.

- الإهتمام بتناول الوجبات الغذائية اليومية، مع تجنب الكحول، وذلك للشعور بالإنتعاش فى الفترة المسائية .

نصائح للعمل فى المساء (1)
- تجنب ممارسة الأنشطة التى تسبب الشعور بالتعب والإرهاق قبل البدء فى العمل بالفترة المسائية .

- إتباع نظام غذائى صحى خالى من الدهون والنشويات، حتى لا يشعرالموظف بالنعاس، أثناء العمل، ويفضل الإكثار من تناول الخضروات والفواكه.

نصائح للعمل فى المساء (2)
- ينصح بأخذ قيلولة لمدة 45 دقيقة خلال اليوم، والتى تساعد على الشعور بالنشاط والحيوية، عند البدأ فى العمل بالفترة المسائية.

- يمكن تناول جرعة من القهوة بشكل يومى، ولكن بنظام حتى لا تسبب مشاكل صحية، وفى نفس الوقت تساعد على التركيز .




المقالات ذات صله

1
يوفنتوس يزاحم بايرن ميونيخ على ضم نجم ليفربول
1
مانشستر سيتي بطل البريميرليج 2014
1
الأهلي يهزم الزمالك في مباراة مثيرة
1
زوجي يتهرب من العلاقة الحميمة
1
كيفية التعامل مع أخطاء المراهقين
1
صفات يتميز بها محبو اللون الذهبى
1
الزهايمر أسباب واعراض المرض
1
لتنظيم الوقت خلال العام الدراسي
1
بعثة الأهلى تصل القاهرة
1
اكتشفي أهم 12 غذاء للمرضعات
1
المصرية لمقاومة التحرش
1
فيديو...حارس مرمى يسجل فى مرماه بالرأس