نصائح للشعور بالنشاط قبل الذهاب للمدرسة أو الجامعة

فيديو معلوماتى ..نصائح للشعور بالنشاط قبل الذهاب للمدرسة أو الجامعة
تلاميذ


كثير من التلاميذ يشعرون بالكسل والنعاس قبل الذهاب للمدرسة صباحا، ما يتسبب فى ضعف المستوى الدراسى، فى التقرير التالى بعض النصائح


نصائح للشعور بالنشاط فى الصباح
- تناول أطعمة صحية
يفضل تناول أطعمة صحية تحتوى على عناصر غذائية التى يحتاجها الجسم، مثل السلطة الخضراء والحساء والبطاطس والبروتينات الخالية من الدهون، والفواكه مثل التفاح والبرتقال.



الإفراط فى شرب الماء
يؤدى الجفاف للشعور بالنعاس، لذلك ينصح بشرب الكثير من الماء، لجعل الجسم رطب طوال الوقت، لذلك ينصح باصطحاب زجاجة ماء عند الذهاب للمدرسة للشرب خاصة فى ظل ارتفاع درجة الحرارة خلال اليوم الدراسى.

مضغ العلكة
ينصح بمضغ العلكة بأى نكهة ما يساعد على الاستيقاظ طوال الوقت، لكن يفضل أن تكون خالية من السكر للحفاظ على الأسنان من التسوس.



الكافيين
ينصح بتناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين، والتى تساعد على التركيز والانتباه، خاصة فى فترة الصباح.

الذهاب مع الزملاء للمدرسة
يساعد اصطحاب بعض الزملاء والأصدقاء عند الذهاب للمدرسة على الاستيقاظ والانتباه الذى يحدث من خلال التحدث معاً فى الدروس ومختلف الأمور الخاصة بالدراسة.

https://youtu.be/F5Tl-QjLEIw