.أسباب وعلاج عدم التركيز
عندما يكون الشخص غير قادر على التركيز، يصبح غير قادر على التفكير بوضوح أو التركيز على مهمة أو الحفاظ على انتباهه، سواء في العمل أو المدرسة أو في الحياة اليومية. مما قد يؤثر على اتخاذ القرارات. ولا يعتبر عدم التركيز حالة طبية طارئة دائماً،
ولكن عدم القدرة على التركيز قد يعني أنك بحاجة إلى رعاية طبية أو إلى فترة من الراحة!
وخلال السطور التالية؛ نطلعك على طرق علاج عدم التركيز، بحسب موقع "هيلث لاين" الطبي.
أعراض عدم القدرة على التركيز
الصعوبة في التفكير من أعراض عدم القدرة على التركيز
تؤثر عدم القدرة على التركيز على الأشخاص بشكل مختلف، وتتضمن بعض الأعراض التي قد تواجههم، ما يلي:
- عدم القدرة على تذكر الأشياء التي حدثت منذ وقت قصير.
- صعوبة في الجلوس.
- صعوبة في التفكير بوضوح.
- فقدان الأشياء بشكل متكرر أو صعوبة تذكر مكان الأشياء.
- عدم القدرة على اتخاذ القرارات.
- عدم القدرة على أداء المهام المعقدة.
- افتقار الطاقة الجسدية أو العقلية للتركيز.
- ارتكاب أخطاء.
قد تلاحظين أنه من الصعب التركيز في أوقات معينة من اليوم أو في أماكن معينة، وقد يعلّق الآخرون بأنك تبدين مشتتة الأفكار.
أسباب عدم القدرة على التركيز
يمكن أن تكون عدم القدرة على التركيز نتيجة لحالة مزمنة، بما في ذلك:
- اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD).
- متلازمة التعب المزمن.
- ارتجاج في المخ.
- متلازمة كوشينغ.
- الصرع.
- الأرق.
- اضطراب اكتئابي حاد.
- الاضطرابات النفسية، مثل الفصام.
- متلازمة تململ الساقين.
وتشمل التغييرات في نمط الحياة التي تؤثر على تركيزك، ما يلي:
- قلة النوم.
- الجوع.
- القلق.
- الإجهاد الزائد.
وتعد عدم القدرة على التركيز أيضاً أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية، لذا لابد من قراءة النشرة بعناية، والاتصال بالطبيب لتحديد ما إذا كانت أدويتك قد تؤثر على تركيزك، ولا تتوقفين عن تناول أي أدوية إلا إذا طلب منك الطبيب.
علاج عدم التركيز
قد تتمكنين من إجراء تغييرات من شأنها تحسين قدرتك على التركيز إذا كانت مرتبطة بنمط الحياة، وتشمل:
- تناول نظام غذائي متوازن من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون.
- تناول عدة وجبات صغيرة كل يوم.
- الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.
- تقليل تناول الكافيين.
- اتخاذ خطوات لتقليل التوتر، مثل اليوغا أو التأمل أو الكتابة في مجلة أو قراءة كتاب.
