6 أغذية لبشرة صافية دون حب الشباب

أيّ علاج للعناية بالبشرة خاصة حب الشباب يتضمّن غسولاً للوجه وكريماً موضعياً باهظ الثمن، لكن كثيراً ما ننسى دور الأطعمة للحصول على بشرة جيدة، وهذا ما يؤكّد عليه أطباء الأمراض الجلدية.

وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، فإنّ إتباع نظام غذائي صحي وعلاجات الجلد الصحيحة يمكن أن يلعبوا دورًا هاماً في البشرة الصافية، خاصة الخضراوات نظراً لأهميتها في التخلّص من حالات اشتعال البشرة.


للتعرّف على أفضل الأطعمة للبشرة الصافية، عدنا إلى طبيب الأمراض الجلديةDendy Engelman، وهو طبيب الممثلة الأمريكية صوفيا فيرجارا الذي أوضح: "هناك علاقة حقيقية بين صحة الجلد وصحة الأمعاء لدينا"، وأضاف "إذا كانت لدينا بيئة أمعاء غير صحية وغير متوازنة،


يمكن إطلاق السموم في مجرى الدم مّما يسبب إلتهاباّ في جميع أنحاء الجسم، ويمكن للأطعمة التي نأكلها أن تعزّز الهضم الصحي، وبالتالي توفر الفيتامينات والمعادن الحيوية لصحة بشرتنا وجسمنا. الطبيب نصح بـ 6 أطعمة لبشرة خالية من حب الشباب:



علاقة حقيقية بين صحة الجلد وصحة الأمعاء لدينا

أطعمة تحتوي على البروبيتيك
بحسب الدكتور إنجلمان، إكتشف الباحثون سلالات جيدة وسيئة من البكتيريا في جلد مرضاهم. الأشخاص ذوو البشرة النقيّة يعودون إلى سلالة جيدة تحمي البشرة، والأشخاص المصابون بحب الشباب لديهم سلالة سيئة. البروبيوتيك ينظم البكتيريا في أمعائنا،


في حين أن البريبايوتك هي الوقود للبروبيوتيك. والبروبيوتيك هي بكتيريا "جيدة" يمكنكِ الحصول عليها من خلال الأطعمة المخمّرة مثل اللبن، بالإضافة إلى الموز والبصل حيث يعملان على السيطرة على الإلتهابات.

المكسرات والبذور
يقول الدكتور إنجلمان: "تعتبر المكسرات والبذور من الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والفيتامينات(A, B, E)، والدهون غير المشبعة والمعادن والمواد المضادة للأكسدة". بسبب الكثافة الغذائية للبندق والبذور، يمكنكِ ترطيب بشرتكِ، وتعزيز مرونتها، والمساعدة في تجديد الخلايا.