٥ طرق لزيادة الرغبة الجنسية
٥ طرق لزيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء
يعاني العديد من الرجال والنساء من مشكلة فقدان الرغبة الجنسية. وهي إحدى المشاكل التي تكون أسبابها عديدة، فربما تكون لأسباب نفسية كالضغوطات والتوترات التي يتعرض لها الزوجين في حياتهم اليومية. أو أن السبب هو وجود مشاكل عضوية يعاني منها أحدهما.
ولأننا نهتم بمساعدتك في حل المشاكل، لم يكن أمامنا سوى البحث عن طرق لزيادة الرغبة الجنسية سواء للرجال أو النساء التي تساعد كلاً منكما في عودة العلاقة الزوجية مثل السابق...
ما الذي يتحكم في الشعور بالرغبة الجنسية لدى المرأة؟
يتحكم هرمون التستوستيرون في الشعور بالرغبة الجنسية لدى المرأة، ويحدث هذا بداية من مرحلة البلوغ. وتشعر المرأة بالرغبة الجنسية باستمرار وبالتحديد في منتصف الشهر قبل الدورة الشهرية.
حيث يقوم الجسم بإنتاج هرمون التستوستيرون بنسبة ٥٠ ٪ وذلك من أجل تخصيب البويضة لإنجاب الطفل. كما يقوم بزيادة تدفق الدم في الجسم مما يجعل الجسم حساس للغاية في هذا الوقت بالتحديد.
ما الذي يتحكم في الشعور الرغبة الجنسية لدى الرجال؟
يتحكم هرمون التستوستيرون في شعور الرجال بالرغبة الجنسية. ويحدث هذا بداية من مرحلة البلوغ فتكون نسبة إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم في أعلى مراحلها ثم تهدأ مع أوائل الثلاثينات.
ثم تنخفض نسب إنتاج هرمون التستوستيرون إلى الثلث من الثلاثينات وحتى الأربعينات وتعود الرغبة ترتفع من جديد في سن الخمسين والستين.
كيفية زيادة الرغبة الجنسية للرجال والنساء؟
التواصل الجيد للزوجين
يجب الاهتمام بأن يكون هناك تواصل بين الزوجة وزوجها ذلك من خلال القيام بالمداعبة المستمرة قبل بداية ممارسة العلاقة الحميمة. كما يجب أن يكون هناك تواصل جسديًا وعاطفية من خلال تعبيره عن حبه لها سواء بالكلمات أو الأفعال. وهو الأمر الذي يزيد من الشعور بالرغبة الجنسية للآخر.
أطعمة لزيادة الرغبة الجنسيةالاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات. وينصح أيضًا بتناول الخضروات بمختلف أنواعها باستمرار لأنها تساعد في تحسين صحة الجسم.
كما سبق وأن تحدثنا عن بعض الفواكه التي تزيد من الرغبة الجنسية والتي ينصح أيضاً بتناولها. كما يفضل تناول الأطعمة البحرية مثل المحار والكافيار والأسماك لتحسين الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء.
ولكن تجنبي تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والدهون غير المشبعة.الرياضة لزيادة الرغبة الجنسية ممارسة الرياضة باستمرار من الأمور التي تساعد في تحسين الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء.
كما أنها تجعل الطرفين يشعران بالسعادة عند ممارسة العلاقة الحميمة والأمر لا يكون أشبه بأداء روتين يقوم به الزوجين. لذلك احرصي أنتِ وزوجك على ممارسة الرياضة باستمرار لتحسين العلاقة الحميمة وزيادة الرغبة الجنسية.
التوابل والأعشاب لتحسين الرغبة الجنسية للرجال
تعد التوابل والأعشاب من الطرق الطبيعية التي تساعد في زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال بالتحديد. وذلك لأن التوابل والأعشاب تزيد من تدفق الدم في الجسم كما أنه يعد علاج فعال لمن يعانون من ضعف في الانتصاب.
لذلك ينصح بتناول الثوم والريحان لأنه يحتوي على مواد تساعد في زيادة الرغبة الجنسية.
أنت بحاجة لزيادة الثقة بالنفس
الرجال والنساء بحاجة دائمًا للشعور بالثقة بالنفس والرضا عن شكل الجسم بكل ما فيه. لأن فقدان الثقة بالذات يؤدي إلى إنعدام الرغبة الجنسية. لذلك يجب أن يهتم كلاً منكما بالتركيز على مميزات الآخر بدلاً من عيوبه.
وتقديم الدعم النفسي والمعنوي للأخر بكل الأشكال لمنحه المزيد من الثقة بالنفس.
