10 مشروبات صحية تساعد على فقدان الوزن
مشروبات صحية تساعد على فقدان الوزن
إن فقدان الوزن مهمة صعبة لأي شخص ، حسنا نعلم جميعا أن ممارسة التمارين الرياضية وتناول طعام صحي يعمل بشكل جيد في عملية إنقاص الوزن ، لكن تقليل هذه الطبقة العنيدة من الدهون من أجسامنا لا يزال يستغرق الكثير من الوقت والجهد .
ولكن ماذا لو قلنا لك أن هناك خدعة سحرية من شأنها أن تساعد في تسريع العملية قليلا ؟ وماذا لو أخبرناك أن الخدعة السحرية ليست بعض الطقوس الرائعة ، ولكن في الواقع شرب بعض المشروبات اللطيفة التي تعزز عملية إنقاص الوزن؟
في هذه المقالة ، قمنا بتجميع قائمة بأفضل 10 مشروبات تساعد في عملية إنقاص الوزن عن طريق زيادة معدل الأيض وتحسين عملية الهضم والتأكد من امتلاكك للطاقة طوال اليوم ، والمفتاح هو التأكد من إجراء التمارين الرياضية وتناول وجبات صحية ، و إضافة هذه المشروبات كعامل مساعد لجعلها تحدث فرقا . نترككم مع هذه القائمة :
مشروب الأناناس و الليمون
الأناناس و الليمون
مقادير الوصفة :
2 ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
1/2 نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة
1 كوب من الأناناس مقطع شرائح
1/2 نصف كوب من الماء
رشة ملح
طريقة التحضير :
1- في وعاء الخلاط الكهربائي ، نضع شرائح الأناناس و الماء ثم نخلط المزيج جيدا
2- نصب المزيج في كوب التقديم ، ثم نضيف مسحوق القرفة مع عصير الليمون و الملح .
3- نحرك المكونات جيدا ، ثم يكون المشروب جاهزا لتقديمه
الفوائد الصحية : يعتبر الأناناس فاكهة غنية بالبروميلين ، وهو يساعد ليس فقط في خفض طبقات الدهون ، ولكن أيضا يعزز الهضم ويساعد في تطهير الدم . من ناحية أخرى ، يساعد مسحوق القرفة على خفض مستويات السكر في الدم التي يمكن أن تضيف الدهون في وقت لاحق ،
وكذلك يحسن وظائف القلب هذا بالإضافة إلى التقليل من الشهية لضمان الحد الأدنى من الأكل . أما دور الليمون في هذا المشروب هو إضافة فيتامين C إلى نظامك الغذائي ، مما يساعد في تعزيز مناعتك ، بالإضافة إلى لإحتوائه على مضادات الأكسدة و التي تساعد على فقدان الوزن .
مشروب الليمون الهندي (جريب فروت) و الرمان
الليمون الهندي (جريب فروت) و الرمان
مقادير الوصفة :
1/2 نصف كوب من الرمان
1/2 نصف كوب من الجريب فروت
1 ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي
طريقة التحضير :
1- في وعاء الخلاط الكهربائي ، نضيف الرمان والجريب فروت ثم نمزج الخليط جيدا .
2- نصب المزيج المخلوط في كوب التقديم ، ثم نضيف عليه ملعقة صغيرة من العسل .
3- نقلب المزيج جيدا ، ثم يكون شرابك الصحي جاهز للاستمتاع به .
الفوائد الصحية : يعتبر الجريب فروت مصدرا معروفا للأنزيمات التي تعمل على تحسين حساسية الأنسولين لضمان فحص مستويات الأنسولين لديك دائما . كما أنه يدير مستويات الأنسولين بشكل فعال ويساعد في الحفاظ على الوزن تحت السيطرة . من ناحية أخرى ، يساعد الرمان في تقليل الالتهاب والحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة . بصرف النظر عن هذا ، من المعروف أن هذه الفاكهة تقلل من الكوليسترول السيئ وفرط سكر الدم و كل ذلك يؤدي إلى فقدان الوزن بمرور الوقت .
أخيرا وليس آخرا ، يعد العسل الطبيعي مصدرا رائعا مضادا للالتهابات ويساعد في الحفاظ على مستويات القلب والأوعية الدموية في وضع جيد ، كما أنه يمنع أي نوع من مشكلات الأمعاء وبالتالي تعزيز الصحة العامة .
القهوة بالشكولاتة و بذور الكتان
مقادير الوصفة :
1 كوب من الماء الساخن
1 ملعقة صغيرة من القهوة الفورية
1 ملعقة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة مبشورة
1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان
طريقة التحضير :
1- نضيف ملعقة صغيرة من القهوة الفورية في كوب من الماء المغلي .
2- نضيف بذور الكتان ، ثم نحرك المزيج جيدا .
3- نضيف الشوكولاتة الداكنة المبشورة في الأعلى واستمتع بمشروبك الصحي .
الفوائد الصحية: تعتبر القهوة مصدرا غنيا بالكافيين ، والذي يعرف بأنه مضاد جيد للأكسدة ومحفز محتمل في عملية خفض الوزن . من ناحية أخرى ، من المعروف أن بذور الكتان تقلل الالتهاب في الجسم وتساعد في تقليل مقاومة الأنسولين . أما الشوكولاتة الداكنة فهي مصدر آخر غني بمضادات الأكسدة . بصرف النظر عن ذلك ، فإنه يخدم غرضه أيضا في ضمان العناية بالأحماض الدهنية ، وهذا يساعد كثيرا على فقدان الوزن .
مشروب الليمون و الزنجبيل
الليمون و الزنجبيل
مقادير الوصفة :
1 كوب من الماء البارد
1/4 ربع جذر من الزنجبيل
1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون المحمص
طريقة التحضير :
1- نقوم بتقطيع جذر الزنجبيل إلى قطع صغيرة ، ثم نضعه في وعاء الخلاط الكهربائي .
2- نضيف الماء البارد و الليمون ، ثم نمزج الخليط جيدا .
3- نسكب المزيج المخلوط في كوب التقديم ، ثم نضيف مسحوق الكمون المحمص في الأعلى .
4- نحرك المزيج جيدا قبل أن نستمتع بهذا المشروب اللذيذ والصحي .
الفوائد الصحية : يحتوي هذا المشروب على الكثير من المكونات ولكل منها فوائده الفريدة . يحتوي الزنجبيل على مركب يعد مفيدا لمعدتك لأنه لا يمنع مشاكل الأمعاء فقط أو التهاب المعدة أو متلازمة القولون العصبي أو الإسهال ، ولكنه يساعد أيضا في تقليل الالتهاب وآلام المفاصل .
أما عصير الليمون ، كما نعلم ، هو مصدر غني بفيتامين C الذي يعمل كمضاد أكسدة كبير ويزيل الجذور الحرة من الجسم . كما أنه يساعد في تعزيز المناعة ومنع زيادة الوزن . العنصر الرئيسي الآخر هو مسحوق الكمون . تتمتع بذور الكمون بخصائص كبيرة مضادة للسكري ومضادة للأكسدة ومضادة للسرطان مما يساعد على تجنب أي مشاكل في الأمعاء بالإضافة إلى المساعدة في إنقاص الوزن .
الشاي الأخضر بالنعناع
الشاي الأخضر بالنعناع
مقادير الوصفة :
2 كوبان من الماء
4 أوراق من النعناع
1 ملعقة كبيرة من أوراق الشاي الأخضر
طريقة التحضير :
1- نضيف أوراق النعناع في بعض الماء ونغلي المزيج ، ثم نتركه يغلي لمدة 5 دقائق إضافية .
2- نضيف أوراق الشاي الأخضر و نتركها تتبخر لمدة 5 دقائق تقريبا .
3- أخيرا ، نصفي أوراق الشاي الأخضر ونسكب المشروب في فنجان .
4- استمتع بهذا المشروب الرائع .
الفوائد الصحية : يحتوي الشاي الأخضر على العديد من الفوائد الصحية ، من الواضح أن أحد خصائصه المضادة للأكسدة. أنه يحتوي على مركب يسمى (يبيغاللوكاتيشين) و الذي يساعدك علي فقدان الوزن بشكل كبير . أما أوراق النعناع تعتبر مفيدة جدا بالنسبة للمعدة ، لأنها تمنع أي نوع من إلتهاب المعدة أو الإنتفاخ ، بصرف النظر عن تعزيز الجهاز المناعي وطرد السموم من الجسم .
مشروب الكرفس
مقادير الوصفة :
1 كوب من الماء
1/2 نصف كوب من الكرفس
1/4 ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
1/2 نصف ملعقة صغيرة من خل التفاح
طريقة التحضير :
1- نضيف أوراق الكرفس في الخلاط الكهربائي .
2- نضيف كوب الماء ، ثم نمزج الخليط جيدا .
3- نسكب العصير في كوب ، ثم نضيف خل التفاح و الفلفل الأسود المطحون .
4- نحرك المزيج جيدا ، ثم نستمتع بالمشروب .
الفوائد الصحية : تعرف أوراق الكرفس بالسعرات الحرارية السالبة ، والتي يجب أن تكون سببا رئيسيا وراء إضافة هذا الغذاء الرائع إلى قائمة الأطعمة التي تتناول لفقدان الوزن . فهو يساعد في زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك ويبقي صحة القلب والأوعية الدموية في الاختيار . أما خل التفاح هو عنصر آخر عظيم في إنقاص الوزن لا يساعد فقط في تقليل الوزن ، ولكن أيضا يحافظ على مستويات الجلوكوز ويحتفظ بضغط الدم . من ناحية أخرى ، يحتوي الفلفل الأسود على مركب (بيبيرين) والذي يمنع تكاثر الخلايا الدهنية ، وبالتالي يساعد برنامج فقدان الدهون بشكل فعال .
مشروب الطماطم والليمون
الطماطم والليمون
مقادير الوصفة :
1 كوب من الطماطم المفرومة
2 ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
رشة ملح
طريقة التحضير :
1- في وعاء الخلاط الكهربائي نضع الطماطم المفرومة و الليمون ، ثم نخلط المزيج جيدا .
2- نصب عصير الطماطم في كوب التقديم ، ثم نضع فوقه القليل من الملح .
3- نحركه جيدا ، ثم استمتع بمشربك الصحي اللذيذ .
الفوائد الصحية : تعتبر الطماطم من الأطعمة الخارقة ، لأنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الأساسية لضمان عملية التمثيل الغذائي الصحي ، بصرف النظر عن الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية . ومن المعروف أيضا أن الطماطم تساعد في الوقاية من مرض السكري . أما عصير الليمون كما نعلم جميعا ، هو مصدر غني بفيتامين C مما يساعد على الحفاظ على الجهاز المناعي للجسم . بصرف النظر عن العمل كمضاد أكسدة كبير كذلك .
مشروب العسل و الليمون
العسل و الليمون
مقادير الوصفة :
1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
1 ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي
1 كوب من الماء
طريقة التحضير :
1- نضع الماء في وعاء ، ثم نقوم بتسخينه حتى يصبح يغلي .
2- نضيف عصير الليمون و العسل الطبيعي إلى الماء المغلي .
3- نحرك الشراب و نسكبه في كوب التقديم ، ثم نستمتع بهذا المشروب المنعش و الصحي .
الفوائد الصحية : إذا كنت جادا في برنامج انقاص الوزن ، فلا يوجد شيء أفضل في إزالة سموم الجسم من الليمون مع بعض العسل الطبيعي . يساعد العسل في هذا المشروب على الهضم ويمنع جميع أنواع مشاكل الأمعاء ، كما يقلل مستويات الكولسترول الضار ويقلل الالتهاب في الجسم . من ناحية أخرى ، يعد عصير الليمون مصدرا غنيا بفيتامين C وهو أمر مهم للغاية لتعزيز نظام المناعة لديك والحفاظ على وزن الجسم .
مشروب البابايا و القرفة
البابايا و القرفة
مقادير الوصفة :
1 كوب من البابايا
1 كوب من الماء البارد
1/2 نصف ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة
رشة ملح
طريقة التحضير :
1- في وعاء الخلاط الكهربائي ، نضع قطع البابايا و نخلطها جيدا .
2- نضيف مسحوق القرفة و الماء البارد ، ثم نمزج الخليط مرة أخرى حتى يتجانس .
3- نصب الشراب في كوب التقديم مع إضافة القليل من الملح ، تأكد من تحريكه جيدا قبل أن تستهلكه .
الفوائد الصحية : تعد البابايا من الفواكه المهمة في عملية إنقاص الوزن ، حيث تعالج جميع أنواع مشاكل الأمعاء ، بينما تخفض أيضا مستويات الكوليسترول في الدم في نفس الوقت. من ناحية أخرى ، يساعد مسحوق القرفة في خفض مستويات السكر في الدم ، بالإضافة إلى وجود خصائص مضادة للميكروبات ومضادات الأكسدة . بشكل عام ، يهدف هذا المشروب إلى إبقائك منتعشا ومليئا بالطاقة ، مع ضمان عدم إضافة الكثير من الكربوهيدرات إلى نظامك الغذائي .
مشروب الليمون و شراب القيقب
الليمون و شراب القيقب
مقادير الوصفة :
1 كوب من عصير الليمون
1 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار
1 ملعقة صغيرة من شراب القيقب
طريقة التحضير :
1- في كوب التقديم نصب عصير الليمون و شراب القيقب و الفلفل الحار .
2- نحرك الخليط جيدا ، ثم نستمتع بهذا المشروب اللذيذ .
الفوائد الصحية : ربما يكون الليمون أهم مصدر للفيتامين C بعد البرتقال . فهو لا يقوي الجهاز المناعي فحسب ، بل يخفف أيضا من آلام المفاصل و يساعد على التخلص من السموم الضارة من الجسم. من ناحية أخرى ، فإن شراب القيقب العضوي عنصر غذائي جيد للوقاية من مرض السكري والاضطرابات المرتبطة بعملية التمثيل الغذائي . كما أنه يحسن وظائف الكبد وهو عنصر غذائي كبير لإنقاص الوزن . الفلفل الحار هو مكون آخر من هذا المشروب الذي يساعد في زيادة التمثيل الغذائي ، وبالتالي تقليل الوزن بطريقة صحية .
نأمل بالتأكيد أن تستمتع بهذه المشروبات الصحية المنعشة ، وكذلك تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن بشكل فعال . تذكر دائما أن رحلة إنقاص الوزن ستكون رحلة سلسة طالما أنك تستمر في القيام بتمارين رياضية مناسبة و إتباع نظام غذائي صحي و نظيف مع دمج بعض هذه المشروبات الصحية في نظامك الغذائي
