طريقه فقدان الوزن بعد الحمل
خطوات بسيطة أثناء الجمل تسهل عليك فقدان الوزن بعد الولادة
فقدان الوزن بعد الحمل
ما أسهل إشباع الرغبات الملحة لتناول أطعمة كثيرة أثناء فترة الحمل ولكن الندم لاحقا سيغمركي عزيزتى الحامل لذا كوني على ثقة أن إستعادة وزنك ما قبل الحمل يأتى نتيجة لبعض الخطوات الإحترازية. و هى كالآتى:
واجهي الرغبات المدمرة لوزنك
إذا كنت من عشاق تناول الشيبسى والشيكولاتة سوف يصعب التوقف عن تلك العادة السيئة بعد الولادة.
واجهى رغباتك إلى تناول الأغذية الصحية.
تنازلى عن ذلك المفهوم الساذج أن الحمل يعنى تناول طعام لفردين.
تحكمي فى كميات الطعام التى تتناوليها و ذلك لا يعنى على الإطلاق الحرمان التام.
فإذا كنتي من محبي الشيكولاتة اكتفي بقطعة واحدة فقط.
توقفي عن تناول الوجبات السريعة
تلك الوجبات السريعة ستحول بينك وبين رغبتك الملحة لإنقاص وزنك بعد الولادة.
تناولي المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين, الحبوب الكاملة, الخضروات الورقية, الفواكه والخضروات الملونة وبعض المأكولات الدهنية الصحية.
ضعي خطة محكمة ومنطقية لإنقاص وزنك
ضعي الخطة مسبقا قبل أن تضعي مولودك. فمن المؤكد لن يتم نقصان وزن مفاجئ بعد الولادة ولكن يمكن وضع هدف منطقي يمكن تحقيقه خلال فترة زمنية واقعية فمثلا من الممكن أن تنقصي وزنك تدريجيا من خلال فقدان كيلو واحد كل أسبوع
أوجدي لنفسك دافع وحافظي عليه
بمجرد حدوث الولادة تنكسر العزيمة والرغبة فى نقصان الوزن نظرا للعناية بالطفل والحاجة المتواصلة لتناول النشويات والمأكولات الدهنية. لذا عليك دائما و ابدا تذكير نفسك بهدفك بكتابة جمل تحفيزية على ورق وقومي بإلصاقها حولك فى كل ركن من أركان منزلك.
أوجدى شريكا لكى فى خطتك الغذائية
احرصي على وجود شخص مشجع لك ويتشارك معك فى هدفك لإنقاص وزنه هو أيضا. سوف ستتلاشي صعوبة الحمية الغذائية تدريجيا مع وجود شريك.
