أطباق فاكهة للأطفال
قدمي لطفلك بعض أطباق الفاكهة بأشكال مختلفة لتشجيعهعلى تناول الفواكه لما لها من أهمية لصحة الأطفال. «سيدتي وطفلك» تعرض لكِ أفكاراً مختلفة لأطباق من الفواكه تعدينها لأطفالكِ بتصاميم متنوعة.
الفواكه بتصاميم مختلفة للأطفال
النخلة
يُساعد الموز الذي يزين الطبق الأطفال على تحسين كفاءة النوم لديهم يوميّاً وزيادة عدد ساعاته خلال الليل، وحمايتهم من الأرق والتقلب الكثير في الفراش.
الكيوي غني بفيتامين ج، المركبات الفينولية والكاروتينات التي تعزز الصحة الجيدة للأطفال وتقلل مخاطر الالتهاب والأمراض.
شجرة الدوري
قوامها العنب، يقي من التعرض لفقر الدم أو الأنيميا، كما يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يعد أساساً لنمو أجسامهم.
كما أن التناول المنتظم لحبات الـ «بلوبيري»، يساعد على منع تلف الحمض النووي والحد من فرص الإصابة بالسرطان في سن مبكرة جداً.
الخروف السعيد
يتشكل من العنب للتغلب على الإمساك، فهو ملين لأنه يحتوي على حمض عضوي، سكر ونسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان.
كما أن الموز الذي يعطي شكل جلد الخروف، مصدر جيد للبوتاسيوم، الألياف وفيتامين C، كما أنه مصدر ممتاز لفيتامين B6، لذا فهو مفيد للأطفال.
القنفذ الشقي
القنفذ يعتمد على التوت البري، وهو واحد من الأطعمة الغنية بالطاقة والعناصر الغذائية. فكوب واحد منه، أي ما يعادل 148 غرام يحتوي على 24٪ من المواد المغذية وأهمها فيتامين C، و36٪ من فيتامين K و 25٪ من المنغنيز، بالإضافة إلى الألياف.
يتكون التوت من حوالي 85٪ من المياه ولديه مستويات منخفضة جداً من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، ولكنه غني بالمواد المغذية.
الإجاصة الطويلة
الإجاص يحسن وظيفة الهضم ويقوي العظام وأسنان الأطفال لاحتوائه على فيتامين سي، كذلك نظام المناعة.
يحمي من السرطان وأمراض القلب، بفضل احتوائه على حمض «هيدروكسي سيناميك» الذي يحافظ على الخلايا ويمنع نمو الأورام الخبيثة عليها.
يمنع الإصابة بسكري الأطفال، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين «ك» ومجموعة من فيتامينات «ب» المركبة، وهذه الفيتامينات تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وتحافظ على نسبة الأنسولين.
