احدى عشر نصيحة لتقليل الدهون في الوجبات

اليك النصائح المهمة لتقليل الدهون في وجباتك

النصيحة الاولى في تقليل الدهون : الاسماك و لحم الدجاج و الديك الرومي خفيفة الدهون و ممتازة شرط ان تنزع جلوها قبل طبخها

النصيحة الثانية في تقليل الدهون : اختار اللحم الاحمر لانه اقل دهون مع ازالة كل الدهون الظاهرة

النصيحة الثالثة في تقليل الدهون : ابتعدي عن السلطات المليئة بالصلصات و المايونيز و غيرها و استعيظها عنها بزيت الزيتون

النصيحة الرابعة في تقليل الدهون : الوجبات الجاهزة معظمها كثيرة الدهون فحاولي عدم تناولها او التخفيف منها قدر الامكان

النصيحة الخامسة في تقليل الدهون : تحاشي الحلويات فمعظمها مليئة بالدهون

النصيحة السادسة في تقليل الدهون : تجنبي النشويات الغنية بالدهون كالكعك و الكروسان و البسكويت و المعجنات

النصيحة السابعة في تقليل الدهون : اعلمي ان الاطمة البروتينية التالية غنية بالدهون : لحم الخروف و النقانق و المرتديلا و الدجاج مع جلده و لحم البط و الكبد و الحليب كامل الدسم و الاجبان و البيض و اللبن كامل الدسم

النصيحة الثامنة في تقليل الدهون : الانتباه الى ما تضعينه من زيت او جبن او صلصات اثناء اعداد الوجبات و ذلك لضبط كمية الدهون اليومية

النصيحة التاسعة في تقليل الدهون : تاكدي من حجم الحصص فكيس رقائق البطاطا الذي يبدو لك صغيرا قد يحتوي كمية دهون كبيرة

النصيحة العاشرة في تقليل الدهون : احرصي على قراءة لائحة المحتويات قبل تناول اي منتج غذائي

النصيحة الحادية عشر في تقليل الدهون : تعودي على تناول اللحوم مشوية للحصول على لحوم خفيفة الدهون