العادات الغذائية السيئة في رمضان
العادات الغذائية السيئة في رمضان
سفرة رمضان عامرة دائما بالخيرات، الأمر الذي يجعل البعض يقعون ضحية العادات الغذائية السيئة والتي تسبب بدورها أضرارا جسيمة بالصحة.
الطعام المتوازن ضروري في رمضان.
الطعام المتوازن ضروري في رمضان.
سأستعرض لك اليوم عزيزتي بعض هذه العادات السيئة وطريقتي المجربة لتجنبها.
1- تناول كميات كبيرة من الأطعمة:
أتجنب الافراط بالطعام لأن معظم الأطعمة غنية بالسكريات والكربوهيدرات والدهون، فتسبب التلبك المعوي وارتخاء عضلات المعدة وانتفاخ البطن وضيق التنفس.
2- تناول العرقسوس بكثرة:
أشرب العرقسوس باعتدال، فصحيح أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة لكن الإكثار منه مضر بالصحة.
3- شرب الشاي بعد الإفطار مباشرة:
أؤجل شرب الشاي لبعد ساعتين على الأقل من الافطار لأنه يمتص الكالسيوم والحديد من الجسم، وبذلك يصبح ما تناولناه من طعام بلا فائدة.
4- التهام الطعام بشراهة:
لا ألتهم الطعام بشراهة إثر الجوع لأنه يؤدي الى زيادة كمية الأكل عن الحاجة المطلوبة.
5- تناول الحلويات بعد الإفطار مباشرة:
أتناول كمية قليلة من الحلويات بعد الإفطار بثلاث ساعات على الأقل، لتجنب ارتفاع مستوى السكر في الدم.
6- الإكثار من البروتينات الحيوانية:
أتجنب الاكثار من البروتينات الحيوانية لأنها تسبب عسر الهضم والامساك.
وأنت كيف تحافظين على عادات غذائية سليمة في رمضان؟
