1

اهمية الالياف

اهمية الالياف


لابد للوجبة الصحية المتوازنة سواء كانت رجيم أو غيره أن تحتوي على ألياف و لأهمية الألياف أفردنا لها موضوعا كاملا عنها و عن فوائدها.

ما هي الألياف Fibers ؟
هى الأجزاء التى تتخلف عن الأطعمة النباتية أي التى لا تهضم و لا تمتص و انما تخرج مع البراز. و هذا هو أول فوائدها حيث أن خروجها مع البراز يزيد من كتلته و يمتص ما به من ماء مما يجعله متماسكا و هكذا يسهل اخراجه.

ما هى الفوائد الصحية للألياف ؟
ن تناول الألياف بوفرة يوميا يقاوم الاصابة بالامساك ربما بدرجه أفضل من الأدوية الكيماوية

تناول الألياف بوفرة يمكن أن يفيد مرضى السكر الى حد كبير حيث أن وجود الألياف فى الأمعاء يبطئ امتصاص السكر الى الدم تدريجيا و بالتالى يقاوم حدوث ارتفاع مفاجئ فى مستوى السكر فى الدم عند تناول السكريات و بذلك فهي تفيد مرضى السكر ذوي الوزن الزائد

تفيد الألياف مرضى القلب أو الذين يشكون من ارتفاع معدلات الكوليسترول فى الدم

تناول الألياف بوفرة يساعد على الوقاية من الاصابة بالسرطان فى الأمعاء الغليظة




المقالات ذات صله

1
الزوجه تحب المداعبه والمؤانسه
1
الأهلي والزمالك يتظلمان رسميا على عقوبات السوبر
1
نصائح للسيطرة على فقدان التركيز أثناء العمل
1
كسر الحواجز العاطفية بينك وبين زوجك
1
أهداف أولمبياكوس ضد في كأس اليونان
1
التشكيل المتوقع للأهلى أمام بيراميدز
1
خطة منظمة الصحة العالمية في مواجهة كورونا
1
قواعد اختيار كرسى مكتب مناسب
1
تشكيل الأهلي أمام الزمالك
1
تعزيزات لتأمين مباراة بيراميدز والرجاء
1
محمد صلاح ضمن أفضل 27 صفقة شتوية
1
فى بريطانيا:الشرطه تحقق مع لاعب يطالب بقصف المساجد