حمية الكيتون

“حمية الكيتون” تخلص جسمك من 5 أمراض مزمنة


يتطلب الحفاظ على الصحة والرشاقة نمط حياة صحي متكامل من كل النواحي ولأن الصحة والتغذية مترابطتان غالباً ما يكون للغذاء دور أساسي في حفاظنا على سلامة صحتنا واتباع انماط غذائية صحية قد يساعد فى الحد من مخاطر الأصابة بالأمراض و يساعد فى السيطرة على الأمراض المزمنة وتحسين الصحة


وهناك العديد من الأبحاث والأنماط الغذائية التى تطرقت إلى هذا الموضوع ومنها نظام “الكيتون” وهو عبارة عن نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات (مثل حمية أتكينز)تعتمد فكرته فى الحصول على مزيد من السعرات الحرارية من البروتين والدهون والإقلال من الكربوهيدرات و بتقليص الكربوهيدرات التي يسهل هضمها ،

مثل السكر والصودا والمعجنات والخبز الأبيض.

فعندما تأكل أقل من 50 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا ، ينفد جسمك في النهاية من الطاقة (سكر الدم) الذي يمكن استخدامها بسرعة. هذا عادة ما يستغرق 3 إلى 4 أيام.

ثم ستبدأ في تحطيم البروتين والدهون للحصول على الطاقة ، مما قد يجعلك تفقد الوزن. وهذا ما يسمى الكيتوزية ،يستخدم الناس في كثير من الأحيان نظام غذائي الكيتون لانقاص وزنه ،

ولكن يمكن أن يساعد في التخلص من بعض المشاكل الصحية ، مثل السمنة ، أيضا. قد يساعد أيضًا الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب وبعض أمراض الدماغ وحتى حب الشباب




اولا الكيتون و فقدان الوزن



قد يساعدك النظام الغذائي الكيتون على إنقاص وزنك في أول 3 إلى 6 كيلو جرام شهريا ويعتمد على اتباع نظام غذائي غني بالدهون وعالي البروتين أكثر وقليل الكربوهيدرات يمنح الجسم الاحساس بالارتياح والرضا والشعور بالشبع ويساعده على فقد الكثير من الدهون

ثانيا الكيتون والحماية من السرطان

الأنسولين هو هرمون يسمح لجسمك باستخدام السكر أو تخزينه كوقود. تجعلك النظم الغذائية الكيتونية تحترق من خلال هذا الوقود بسرعة ، لذلك لا تحتاج إلى تخزينه. هذا يعني أن جسمك يحتاج إلى كمية أقل من الأنسولين. قد تساعد هذه المستويات المنخفضة على حمايتك من بعض أنواع السرطان أو حتى إبطاء نمو الخلايا السرطانية.


ثالثا الكيتون وحب الشباب

تم ربط الكربوهيدرات بهذه الحالة الجلدية ، لذا فقد يساعد تقليلها على تقليل التعرض لمشاكل البشرى وايضا كما أن انخفاض الأنسولين الذي يمكن أن يسببه النظام الغذائي الكيتون قد يساعد أيضًا في وقف هرومون حب الشباب. (يمكن أن يسبب الإنسولين لجسمك تكوين هرمونات أخرى تؤدي إلى تفشي المرض)..


رابعا الكيتون و أمراض القلب

يبدو من الغريب أن اتباع نظام غذائي يتطلب المزيد من الدهون يمكن أن يرفع مستوى الكوليسترول “الجيد” والكوليسترول “الضار” ، لكن النظام الغذائي الكيتون يرتبط قد يكون السبب في انخفاض إنتاج المزيد من الكوليسترول الضار هذا يعني أنك أقل عرضة لارتفاع ضغط الدم والشرايين المتصلبة وفشل القلب وأمراض القلب الأخرى.

خامسا الكيتون وداء السكري

يصلح اتباع هذا النظام مع مرضي السكر من النوع الثانى فقط فيبدو أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم منخفضةولكن عندما يحرق الجسم الدهون للحصول على الطاقة ،

فإنه يصنع مركبات تسمى الكيتونات. إذا كنت تعاني من مرض السكري ، وخاصة النوع 1 ، فإن الكثير من الكيتونات في دمك يمكن أن تمرضك وتعرضك للخطر .