طرق تجنب التعرض لخطر الإصابة بالزهايمر
1 – شرب عصائر الخضراوات
**********************
اوضحت احدى الدراسات الحديثه ان الاشخاص الذين يتناولون ثلاث اكواب او اكثر من عصائر الخضراوات والفواكه اسبوعيا يقل لديهم خطر الاصابه بالمرض بنسبه 76% عن الذين يتناولون اقل من كوب واحد اسبوعيا.
2 – تناول جرعات منتظمه من الاوميجا 3
*********************************
النظام الغذائى المحتوى على اوميجا 3 يقلل تقدم المرض فى فئران التجارب حيث ان اوميجا 3 تقوم بالمحافظه على جهاز عصبى صحى.
3 – اللياقه البدنيه والحفاظ على وزن الجسم مناسب
*************************************************
اوضحت الدراسات ان الاشخاص اللذين يظلون بدناء حتى سن الاربعين يكونون اكثر عرضه للاصابه بالمرض بينما الاشخاص اللذين يتخلصون من وزنهم الزائد قبل الوصول لسن الاربعين يكونون اقل عرضه للاصابه.
4 – ممارسه انشطه ذهنيه لتحفيز خلايا المخ
****************************************
اذا كان عملك اليومى لا يتطلب حل المشاكل وليس به اى جوانب ابداعيه فالافضل الاهتمام بهوايات يمكن ان تؤدى الى تمرين خلايا المخ على ذلك.
5 – تجنب استعمال الالومنيوم
*************************
ثبت ان الالومنيوم هوه احد المكونات التى تسبب التدمير العصبى المصاحب لمرض الزهايمرز وفيما يلى بعض مصادر الالومنيوم:
·الاجبان الطبوخه والخبز المصنوع من دقيق الذره.
· بعض الادويه مثل مضادات الحموضه.
·الاوانى المصنوعه من الالومنيوم وخاصه عند طبخ الاطعمه القلويه مثل الخضراوات الخضراء و الاطعمه الحمضيه مثل الطماطم.
·مضادات التعرق.
6 – تجنب اى مصدر من مصادر الزئبق
************************************
من ضمن هذه المصادر:
·بعض حشوات الاسنان الدائمه ( المحتويه على الملغم).
·لاسماك كبيره الاحجم ذات السلاسل الغذائيه الطويله.
...........منقووووووول للفائدة...........
