اسباب سمنة الارداف والمؤخره وكيفية التخلّص منها

اسباب سمنة الارداف والمؤخره


ما هي اسباب سمنة الارداف والمؤخره وما هي افضل الطرق لخسارة الدهون في تلك المنطقة؟ تشكّل السمنة مصدر إزعاج كبير لكل النساء، فما من إمرأة تحب أن ترى نفسها ممتلئة إذ كلّنا نحب التمتّع بجسم رشيق وممشوق. كل واحدة منّا مستعدة لفعل المستحيل من أجل خسارة الوزن ولكننا نعجز في الكثير من الأحيان عن الإمتناع عن تناول المأكولات اللذيذة والإلتزام بالحمية.

ولكن على الرغم من صعوبة الأمر، ليس من المستحيل أن نحصل على جسم رائع كعارضات الإزياء إذا عرفنا بالتحديد اسباب سمنة الارداف والمؤخره والتزمنا بالطرق المفيدة للتخلّص منها. اكتشفي مع يومياتي أبرز اسباب سمنة الارداف والمؤخره وطبّقي معنا كل النصائح للتخلّص نهائياً من كل الدهون المتراكمة في جسمك.



اسباب سمنة الارداف والمؤخره


بدايةً من المهم أن نشير إلى أن المرأة تتعرّض للسمنة في منطقة الأرداف والمؤخرة أكثر من الرجال وذلك يعود إلى التغيّرات الهرمونية التي تختبرها المرأة في فترة البلوغ والحمل وانقطاع الطمث. ولكن ما هي الأسباب الأخرى لتراكم الدهون في الأرداف والمؤخرة؟



اتّباغ نظام غذائي غير صحي
يعود السبب الرئيسي لتراكم الدهون في الأرداف والمؤخرة إلى عادات الطعام السيئة ونوع الطعام الذي تتناولينه. فإذا كنت تتناولين دائماً أطعمة دسمة مثل المقالي ورقائق الشيبس والمثلجات والسكاكار والمعجنات واللحوم المقددة وغيرها من المأكولات الغنية بالدهون، ستتراكم الدهون بسرعة في منطقة الأرداف والبطن والمؤخرة بسبب احتوائها على نسب عالية من السعرات الحرارية.



قلّة القيام بالحركة
قلّة الحركة وعدم ممارسة الرياضة من بين أهم العوامل المسببة لتراكم الدهون في الأرداف وباقي أعضاء الجسم. بسبب كثرة الجلوس طوال اليوم وعدم القيام بأي نشاط بدني تتراكم الدهون في الجسم بدلاً من أن يتمّ حرقها وبالتالي يزداد الوزن بسرعة.



العامل الوراثي
يلعب العامل الورائي دوراً كبيراً في تراكم الدهون حول الأرداف والمؤخرة. فالنساء اللواتي يعانين من سمنة في تلك المنطقة غالباً ما تكون هذه المشكلة موجودة في العائلة.



مشاكل الغدة الدرقية
في حال وجود خلل في وظائف الغدة الدرقية، من الممكن جداً أن تسبب هرمونات الغدة الدرقية اختلالاً في عمليات الأيض ومعدلات استهلاك الطاقة وحرق الدهون مما يسبب زيادة في الوزن بالأخص في منطقة الأرداف والمؤخرة.



قلّة شرب المياه
من المعروف أن المياه تساعد على التخلّص من السموم والدهون في الجسم، وإذا كنت لا تشربين كمية كافية من المياه في اليوم ستساهمين بتراكم الدهون في جسمك.




كيفية التخلص من سمنة الارداف والمؤخره


لكي تتخلّصي من الدهون المتراكمة في الأرداف والمؤخرة، لا بد لك من اتّباع النصائح التالية:



اتباع نظام غذائي صحّي يعتمد على البروتينات والحبوب والخضار والفواكه
الحدّ من تناول السكريات والنشويات والأطعمة الغنية بالدهون كالمقالي وغيرها
شرب كمية وافرة من المياه يومياً أي ما يعادل لترين في اليوم


ممارسة التمارين الرياضية وبالأخص تمارين الكارديو مثل المشي والركض وركوب الدراجة الهوائية
تناول 5 وجبات متباعدة في اليوم بدلاً من تناول 3 وجبات كبيرة
تقليل كمية الطعام المستهلك في وجبة العشاء