نصائح للمرأة العاملة.. فقط!
كتبت ـ ماجي الحكيم:
إذا كنت من السيدات اللاتي يمضين سبع أو ثماني ساعات من اليوم في العمل فأنت في حاجة إلي بعض النصائح التي تساعدك علي المحافظة علي صحتك ومظهرك وكذلك نشاطك والتي تقدمها لك شيرلي شلبي عضو اتحاد خبراء المظهر بالمملكة المتحدة:
ـ اختاري الأطعمة المغذية والمليئة بالخضراوات والفواكه الطازجة وتناوليها علي مدي اليوم.
ـ احرصي علي تناول وجبة الإفطار قبل مغادرة المنزل حتي لو كان ذلك في الصباح الباكر.
ـ احملي معك علبة صغيرة بها خيار وجزر وبعض المقرمشات أو الجبن لتتناوليها في العمل عند الشعور بالجوع بدلا من تناول الوجبات السريعة المضرة.
ـ احرصي علي شرب الماء باستمرار لأن جسمك في حاجة إليه لاستعادة طاقته ولجمال بشرتك.
ـ كما احرصي علي شرب كوب من الماء قبل أن تغادري السرير في الصباح.
ـ احرصي علي شرب اليانسون والكراوية وغيرهما من المشروبات الساخنة بدلا من القهوة والنسكافيه. ـ ضعي في مكتبك فرشاة أسنان ومعجونا لتنظيف أسنانك بعد تناول الطعام.
ـ امتنعي عن ارتداء الملابس الضيقة لأنها غير مريحة وتؤدي إلي انتفاخ البطن والشعور بالإرهاق ومن ثم عدم القدرة علي التفكير السليم.
ـ ارتداء الكعب العالي أمر مهم للمحافظة علي أناقتك ولكن يكفي كعب طوله3 سم حتي لا يؤلم ظهرك.
ـ اتركي مكتبك كل فترة وسيري لبضع دقائق إذا كان عملك يحتاج إلي الجلوس لساعات طويلة.
ـ اخرجي إلي الأماكن المفتوحة في نهاية الأسبوع للحصول علي أوكسجين نقي.
ـ دللي نفسك وبشرتك بعمل ماسكات للوجه كل أسبوع, بالاضافة إلي ماسكات يومية من الردة والترمس.
ـ احرصي علي الحصول علي ثماني ساعات نوم يوميا.
ـ بعد تناول الغداء في المنزل أرقدي في السرير لمدة ربع ساعة ثم استكملي يومك.. وأخيرا لا تستمري في مجال لا تحبينه واطلبي من رئيسك أن ينقلك إلي مجال آخر يكون ملائما أكثر لميولك, وابتعدي عن جلسات النميمة.
......منقوووووووووووووول للفائدة.......
